Mitä ajatuksia herää, kun näet pyöräilijöitä talvella? Monet aloittelevat pyöräilijät kysyvät: Voinko ajaa pyörällä talvella? Uskokaa minua, ette vain pysty siihen, vaan teidän pitäisi tehdä se! Talvipyöräily on yhtä hauskaa kuin muinakin vuodenaikoina. Pyörää voi käyttää ympäri vuoden. Kylmänä vuodenaikana voit pitää itsesi kunnossa, kasvattaa kestävyyttäsi ja vahvistaa kehoasi. Jotta talviratsastuksesta saisi parhaan mahdollisen hyödyn, on kuitenkin tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä. Katsotaanpa, mitä varoa, mitä ajaa pyörällä talvella, miten ja missä?
Milloin pyöräilyä kannattaa välttää talvella?
Tiesääntöjen mukaan lumessa ja jäällä ei saa ajaa. Talvella ratsastustekniikat ovat erilaisia kuin kesällä. Miten ratsastan talvella loukkaantumatta? Pyöräilijä on paljon riippuvainen tien pinnasta. Ensinnäkään et saa tehdä äkillisiä käännöksiä tai jarruttaa. Toiseksi on lainvastaista koskea jarruihin ja kallistaa pyörää millään tavalla jäällä. On tärkeää osata näyttää tiellä kääntymissäännöt eli ajaa yhdellä kädellä ohjaustangolla.
On vaarallista osua jään reunoihin, laattoihin, päällystekiviin ja jakokaistaleisiin. Pyörä kirjaimellisesti lentää pois henkilön alta.
Jos et ole varma laitteesta, sinun ei kannata lähteä ulos talvella. Talvella käytettävän pyörän on toimittava täydellisesti.
Miten ratsastaa talvella
Talvella ajaminen ei ole sen vaarallisempaa kuin kävelykään – se on muutenkin liukasta. Miten pyöräilet talvella niin, että saat vain myönteisiä kokemuksia? Talvella on turvallista ajaa, jos viet pyöräsi pyöräverstaaseen täydellistä kunnostusta varten. Pyörä saa myös uuden voiteluaineen (ei mitä tahansa rasvaa, vaan erikoisrasvaa, joka on tehty märkäolosuhteisiin), häiriöt ja muut ongelmat. Jarrut pumpataan kunnolla. Myös jarrupalat ja -ruuvit on tarkistettava ja vannejarrut säädettävä.
Talvipyöräilyllä on omat erityisvaatimuksensa. Pyöräsi on suunniteltu kestämään kaikenlaista kylmää säätä. Ainoat poikkeukset ovat hydrauliset jarrut, ilmahaarukat ja iskunvaimentimet – niitä ei ole suunniteltu käytettäväksi alle -15 °C:ssa.
Talvirenkaat ovat suositeltavat, varsinkin jos ajat joka päivä. Myös aggressiivisella kulutuspinnalla varustettuja kesärenkaita voidaan käyttää.
Nastarenkaat voivat olla joko lieriömäisiä tai kartiomaisia. Sylinterimäiset ovat halvempia, ja kartiomaiset käyttäytyvät paremmin liukkailla pinnoilla liikuttaessa. Yleisesti ottaen kumirenkaat ovat useimpia talvikenkiä paremmat, eikä pyörältä putoaminen ole sen todennäköisempää kuin kaatuminen kaupasta tielle.
Ripusta siipesi niin, ettei lika pääse päällesi.
Opi jarruttamaan kunnolla. Lämmitä jarrut – käytä niitä nykäisevästi. Tämä tekee jarrutuksesta tehokasta. Tämä auttaa myös poistamaan vettä jarrupaloista. Jarruta takapyörällä.
Kun tulet mutkaan, pidä pyörä vaakatasossa äläkä väistä.
Älä liiku liian jyrkästi. Ole varovainen ja muista, että liukastumisen ja loukkaantumisen vaara on aina olemassa.
Mitä käyttää pyörällä talvella
Pyöräily on urheilua. Koska kehosi tuottaa liikaa lämpöä, on tärkeää, että sinulla on talvella oikeat pyöräilyvarusteet, jotta et ole liian kylmä tai liian kuuma. Joka tapauksessa vaatekokonaisuuden tulisi olla kevyempi kuin tavallinen talviasusi. Jos sinulla on kylmä, kun nouset autosta, ja olet yhä lämmin, mutta et hikinen 10 minuutin pyöräilyn jälkeen, olet oikeassa asussa. Älä koskaan hikoile pakkasessa. Jos hikoilet, aja taukoamatta pysyäksesi viileänä.
Osta talvipyöräilyä varten tuulenpitävä pyöräilytakki, jossa on korkea kaulus. Tällaiset takit ovat tuulenpitäviä ja hengittäviä. Tai voit hankkia esimerkiksi maastohiihtomallin. Käytä jalassa talvipyöräilykenkiä. Niissä on eristetty vaippa ja hihnat hyvän istuvuuden varmistamiseksi.
Muista käyttää lämpöalusvaatteita. Käytä lämpöalusvaatteita aktiivista urheilua varten. Varmista, että ne eivät sisällä luonnollisia kankaita, jotka imevät kosteutta, mikä heikentää lämmönsäätelyä. Pyöräilyn aikana kosteuden poistaminen on tärkeää.
Valitse talvikengät käyttämiesi polkimien perusteella. Jos sinulla on kosketuspolkimet, hanki erityiset pyöräilykengät, joissa on kalvo. Jos poljet kosketuspolkimilla, kalvolla varustetun erikoispyöräilykengän pitäisi riittää.
Talvella ei kannata ajaa ilman hanskoja. Kun ostat käsineitä, etsi tuulenpitäviä kalvoja. Jos ulkona ei ole liian kylmä, voit ajaa käsineillä ilman eristystä.
Fleece-haalari ja kypärä suojaavat päätä.
Käytä suojalaseja tuulen ja hypotermian aiheuttaman silmien väsymisen estämiseksi. Voit käyttää myös hiihtonaamaria.
Paras paikka hiihtää talvella
Voit pyöräillä talvella missä tahansa, mutta parasta on ajaa puistossa tai metsässä. Kaupungissa on vaikeampaa ajaa teillä tai jalkakäytävillä. Se on vaikea ohjattava, varsinkin ilman nastarenkaita.
Ruoka tien päällä
Ruoka ja juoma on tärkeää pyöräilijöille, erityisesti talvella. Kylmällä syödyn ruoan on oltava ravitsevaa. Ruoka antaa paljon energiaa ja kehon lämpöä. Ilman ruokaa on vaikea lämmetä. Talvella tarvitset enemmän kaloripitoisia ruokia kuin vastaavalla matkalla lämpimämpinä vuodenaikoina.
Sinun on juotava, vaikka et tuntuisikaan janoiselta. Kehosi menettää paljon nestettä ratsastaessasi, joten varmista, että täydennät sitä ajoissa.
Pakkaa kaikki tavarat termospulloihin, jotta ruoka ja juoma pysyvät lämpiminä. Tauon pitäminen luonnossa kuuman teen ja maukkaan ruoan kera on loistava idea.
Talvipyöräilyn hyvät ja huonot puolet
Talvipyöräilyssä on hyvät ja huonot puolensa.
Aloitetaan haitoista ja siitä, miksi talvella ei kannata ajaa pyörällä:
- Kylmällä laakereissa oleva rasva alkaa paksuuntua, joten pyörän ajo muuttuu raskaammaksi eikä pyöräily ole yhtä tehokasta.
- Polkupyörätietokoneissa on LCD-näytöt, jotka eivät näytä tietoja.
- Jos peset pyöräsi ennen ajamista ulkona, kaikki osat ovat jäisiä, ja ajaminen on lopetettava nopeasti.
- Jotta pysyt lämpimänä, valitse vaatteesi huolellisesti. Kasvot, polvet ja kädet kylmenevät ensimmäisenä. Hanki lämpimät käsineet, mieluiten pyöräilyhanskat. Suojaa kaulasi lämpimällä huivilla ja laita hattu päähäsi. Väärä valinta voi aiheuttaa paleltumia. Jos kova tuuli puhaltaa päin naamaa, vähennä nopeutta. Kun sinulle tulee kylmä, pysähdy ja juo kuumaa teetä termospullosta.
- Pyörässäsi on oltava talvella hyvä valo, koska pimeä tulee aikaisin.
- Pyörien huono pito. Ole varovainen jäällä ja yritä löytää ajopaikka, jossa tie on puhdistettu lumesta.
Nyt ammattilaisia on enemmän:
- Pyöräily talvella on hyvä tapa lisätä energiaa. Jos olosi on väsynyt ja unelias, lähde pyöräilemään. Kylmä piristää ja antaa energiaa. Liikunta raittiissa ilmassa täyttää kehon uudella energialla.
- Ehkäise masennusta. Kylmyys ja lyhyet valoisat ajat lisäävät synkkyyttä ja masennusta. Säännöllinen pyöräily stimuloi dopamiinin, endorfiinien, serotoniinin ja oksitosiinin tuotantoa. Nämä ovat ”onnellisuushormoneja”. Jos makaat sohvalla, ilokeskittymäsi vähenee, mutta kun pyöräilet, tulet onnellisemmaksi.
- On parempi ajaa lumessa kuin tihkusateessa. Kylmää on helpompi sietää kuin kuumuutta. Jos sinulla on kylmä, lisää nopeutta.
- Kumi kuluu vähemmän, kun ajat lumessa.
- Talvella ajaminen on turvallisempaa kuin kesällä: sinulla on päällesi päällysvaatteet, ja lumi pehmentää törmäyksiä. Kesällä putoaminen on paljon vaarallisempaa.
- On mahdollisuus oppia ajamaan äärimmäisissä olosuhteissa.
- Minibussiin tai jopa henkilöautoon verrattuna paikasta toiseen pääseminen on nopeampaa, varsinkin kun otetaan huomioon talviset liikenneruuhkat.
- Talvella ajaminen kovettaa sinua sanan kaikissa merkityksissä. Kun sinulla on henkistä kestävyyttä ryhdistäytyä ja lähteä ajelulle kylmässä, olet vahvempi ja pelottomampi.
- Huolehdi terveydestäsi. Ratsastaminen talvella tarkoittaa, että kehosi pysyy kunnossa. Laihdut, vahvistat sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, parannat mielialaasi ja pääset eroon stressistä.
- Sinulla on jotain kerrottavaa ystävillesi. Talvimatkat ovat hienoja muistoja, jotka säilyvät koko elämän ajan, ja mielenkiintoisia tarinoita, joita voit kertoa ystävillesi. Talvella ajaminen on täysin erilainen kokemus kuin kesällä. Talviajosta saatava kokemus on korvaamaton. Mieleenpainuvimmat talvimatkat ovat yleensä niitä, jotka tehdään pakkasessa.
- Se on paljon hauskempaa kuin miltä se kuulostaa. Aluksi ajatus talvipyöräilystä saattaa kuulostaa absurdilta eikä kovin hauskalta, mutta se on vain aluksi. Usein ihmiset nauttivat tällaisista matkoista enemmän kuin odottivat.
Päätelmä
Talvella ajaminen ei tietenkään ole sama asia kuin kesällä: pyörää ei kannata polkea kovaa vauhtia ja kääntyä jyrkästi. Näiden lisäksi on olemassa muitakin sääntöjä, jotka koskevat pyöräilyä talvella:
- Pidä etäisyyttä ja älä kiihdytä liikaa. Muista, että jarrutusmatka on kaksi kertaa pidempi.
- Polkupyöriä on vaikea työntää lumessa, ja ne on parasta sijoittaa raivatulle polulle.
- Voitele pyöräsi useammin kuin kesällä.
- Kun pääset kotiin, laita pyöräsi alle liina, josta likainen vesi voi valua pois.
Älä huoli, voit ajaa pyörällä talvellakin. Se ei ole vaarallista tai pelottavaa. Pyöräily on erilaista kesällä ja erilaista talvella. Vaikka sinulla ei olisikaan oikeita varusteita, se ei ole syy olla ajamatta. Pyöräilyvarusteiden käyttäminen tekee ajamisesta tietysti paljon mukavampaa, mutta monet ihmiset pitävät ajamisesta rennoissa vaatteissa. Käytä sitä, mitä sinulla on.
Lähellä kotia on varmasti paljon paikkoja, joissa pääset pyörän selkään rengaspaineita vähentäen. Kun olet ajanut pari kertaa, ei tule edes mieleen kysymys: voiko talvella ajaa? Huomaat, että pyöräily talvella ei ole huono ajatus.
